新闻资讯
负面情绪释放技巧
人生再是难免有一些负面的情绪，但是千万别因为这些负面情绪打破人的心理平衡。 如何把负面情绪释放出去呢？杭州心理咨询总结一下小技巧。
人生再是难免有一些负面的情绪，但是千万别因为这些负面情绪打破人的心理平衡。 如何把负面情绪释放出去呢?杭州心理咨询总结一下小技巧。
应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。
如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。
睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳?卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”
当呢有负面情绪的时候可以这样做，不但可以释放情绪，还可以愉悦身心。
