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如何自我调节恐惧症
如今很多人或多或少都有一些恐惧症，如果不是太严重的话，完全可以通过自我调节来得到很好的调节，今天杭州心理咨询机构就来教大家如何自我调节恐惧症。
一、悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
二、勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
三、别太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
如果出现恐惧症的情况，大家除了自我调节以外，去杭州心理咨询机构接受专业的心理咨询也是一种很好的方式。
