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平复焦虑的方法
在我们生活中，有许许多多的人会因为一些人、事的原因而感到焦虑。当出现焦虑时，我们很难再理性地做决定，更加没有办法通过实际行动去解决问题。很多人克制自己的想法，希望不要焦虑，但是杭州心理咨询提醒，简单地想要停止想法是没有用的，那些想法会不断冒出来，甚至会更激烈。
当我们出现焦虑的想法时，我们应该将这些想法看成猜测，而不要当成事实。未来有可能发生的事并不是一定会发生，不要让自己和自己的想法绑定。把你的想法看成许多经过你大脑的数据，你有力量选择去相信其中的一些、不相信其中的另一些。
很多时候焦虑是会重复过去，回顾不好的经历。很多人担心这些经历再次发生，所以这个时候我们需要告诉自己，经历过之前的事我们对于相同问题的处理已经非常容易了，我们的应对能力、知识储备都已经足够解决问题了。
对于我们的各种想法，我们应该学会分类打上标签，而不是直接去关注想法的内容。如果你注意到自己在担忧，给它打上标签“我在担忧”。如果你开始批评自己，打上标签“批评”。这个过程能够帮助你脱离想法的内容，避免被内容困住，而让你对“我在做什么”、以及“我为什么会有这些想法”的过程更有觉知。
