社交恐惧症既然是后天形成的，那么就可以采取相应的措施加以克服和避免。那么，如何克服社交恐惧症呢？以下是杭州心理咨询师给予四点建议：

    1、消除自卑，建立自信

    心理专家从研究中发现，许多患有社交恐惧症的人，他们在社会交往中的实际表现，要比他们自认为的要好。所以社交恐惧症患者往往是严重的自卑者。对于社交恐惧症患者来说，一定要树立自信，树立正确的自我认识，既接纳自己，也接纳他人。对自我形成客观评价，在交往中积极地鼓励和暗示自己。只有这样才能在交往中自然大方，挥洒自如。

    2、改善自己的性格

    害怕社会的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育、文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交际的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己成为开朗、乐观、豁达的人。

    3、学会与人友好相处

    你目前受孤立的原因，一是因为你在言行方面得罪了一些无聊之人；同时也不排除因你从内心排斥身边的人，从而使别人也远离了你。所以学会与人为善、平等尊重、友好相处是改善你受孤立的好办法。

    4、多与身边的人沟通

    不与人交往比被人嘲笑要可怕得多，逃避交往就是逃避现实，就是让自己从生活中出局。所以要多与身边的人交流和沟通，从而增进了解，加深情谊。生活中很多事例告诉我们，人与人之间的误会常常是因为语言沟通不够、感情交流太少引起的，所以在与人交往中，要设身处地体验、理解对方的感情，善于谅解和同情别人，这是增进相互理解、缩短人际距离的一种有效方法。