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徐2008-12-13 咨询:gaosan
我是一个普通中学的高三学生.和别人一样,我也期待在高考中取胜,但这近两个月来,我时而认真努力,时而又会对学习产生厌恶.作业多,动作慢,每天都要很迟才睡,第二天起床,匆忙赶到学校,迟到了会被罚跑.而早上跟我一起打车得人偏偏动作比我还慢.我理想中的大学录取分数很高,我怕继续混混噩噩过日子高考该怎么办呢.最主要的问题是.我的情绪不稳定时好时坏,而且缺乏自制力和坚持.你能帮我吗?
专家解答
这位高三的奋斗者,你好! 非常非常能理解你的感受。其实你的描述已经令我回想起我高三时的生活了。 那时我每天都很辛苦,不仅仅是因为学习本身,还因为我要应对对学习的厌恶和对自己的失望。内在和外在都有压力,真的是非常煎熬的时候。 不过,我外在的压力可能与你的不同,我当时想考取的学校比较一般,我想我既然愿意当老师,那就考一所普通的师范学校就行了。 后来学习了心理学专业。比较喜欢,这是我值得庆幸的选择。 如果从我的亲身经历来说,你现在的情绪状态、考学心态和生活状况,我都觉得是正常的,其实高三的学生基本上都在这种类似的状态下奋斗着,所以“你不是一个人”。 而且,你的爸爸、妈妈、好友,那么多关心你的人也一定在关注着你,关心着你,陪伴你走过这段人生的历练,所以,“你不是一个人”。 如果从心理学的角度说,你现在的状况也是常见的,比如情绪上的焦虑、紧张,也可能伴随着低落、抑郁的倾向。这些情绪可能主要来自于学习上的受挫或者疲倦,这样的情绪产生之后,又反过来影响学习状态、作息节奏、身体健康,于是你看,恶性循环就慢慢形成了。 于是,情绪管理就是一个问题了,这个问题解决好了,可能循环就被突破,新的良性的平衡就会逐渐建立。 有一些方法可以缓解压力感、情绪焦虑等。 比如放松联系啊,体育运动啊,或者用意念做全身的扫描啊,都可以帮助身心的放松。(具体的操作方法会有很多,各有不同当基本相似,你可以在一些心理学网站上看到) 当然,态度也很重要,比如你的期望是不是需要调整。期望与现实相符就会发挥其动力作用的最大化,可如果期望太高,高过了某个现实基础,那么它就转变成压力,而容易产生负向作用。 上面说的只是一般的情况,也许适合你,也许不适合,你有你自己的特定情况和心理需要。 建议找两位好朋友谈谈心,或者是找心理辅导老师聊聊吧。 如果需要我们的帮助,我们很高兴。
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