徐2008-12-13 咨询：gaosan

我是一个普通中学的高三学生.和别人一样，我也期待在高考中取胜，但这近两个月来，我时而认真努力，时而又会对学习产生厌恶．作业多，动作慢，每天都要很迟才睡，第二天起床，匆忙赶到学校，迟到了会被罚跑．而早上跟我一起打车得人偏偏动作比我还慢．我理想中的大学录取分数很高，我怕继续混混噩噩过日子高考该怎么办呢．最主要的问题是．我的情绪不稳定时好时坏，而且缺乏自制力和坚持．你能帮我吗？

专家解答

这位高三的奋斗者，你好！非常非常能理解你的感受。其实你的描述已经令我回想起我高三时的生活了。那时我每天都很辛苦，不仅仅是因为学习本身，还因为我要应对对学习的厌恶和对自己的失望。内在和外在都有压力，真的是非常煎熬的时候。不过，我外在的压力可能与你的不同，我当时想考取的学校比较一般，我想我既然愿意当老师，那就考一所普通的师范学校就行了。后来学习了心理学专业。比较喜欢，这是我值得庆幸的选择。如果从我的亲身经历来说，你现在的情绪状态、考学心态和生活状况，我都觉得是正常的，其实高三的学生基本上都在这种类似的状态下奋斗着，所以“你不是一个人”。而且，你的爸爸、妈妈、好友，那么多关心你的人也一定在关注着你，关心着你，陪伴你走过这段人生的历练，所以，“你不是一个人”。如果从心理学的角度说，你现在的状况也是常见的，比如情绪上的焦虑、紧张，也可能伴随着低落、抑郁的倾向。这些情绪可能主要来自于学习上的受挫或者疲倦，这样的情绪产生之后，又反过来影响学习状态、作息节奏、身体健康，于是你看，恶性循环就慢慢形成了。于是，情绪管理就是一个问题了，这个问题解决好了，可能循环就被突破，新的良性的平衡就会逐渐建立。有一些方法可以缓解压力感、情绪焦虑等。比如放松联系啊，体育运动啊，或者用意念做全身的扫描啊，都可以帮助身心的放松。（具体的操作方法会有很多，各有不同当基本相似，你可以在一些心理学网站上看到）当然，态度也很重要，比如你的期望是不是需要调整。期望与现实相符就会发挥其动力作用的最大化，可如果期望太高，高过了某个现实基础，那么它就转变成压力，而容易产生负向作用。上面说的只是一般的情况，也许适合你，也许不适合，你有你自己的特定情况和心理需要。建议找两位好朋友谈谈心，或者是找心理辅导老师聊聊吧。如果需要我们的帮助，我们很高兴。

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